[...] patrze na sklad, a tam nic szczegolnego. no to uznalem ze wszamie sobie 3 capsy. ech, blad tego roku. zjadlem o 15:30, poszedl trening nog, cardio z interwalami, wrocilem do domu wystrzelony jak z procy i udalo sie zasnac dopiero o 3 w nocy %-) ponizej wklejam sklad, bo nie wierze, ze nie ma tam zadnej podsypki. ps. nie rusza mnie nawet i 600mg [...]
Dziś miałem szkolenie cały dzień, jutro jadę do domu na cały dzień więc pewnie usiąde i przejrzę ten trening w czwartek. Mam nadzieje ze nie spieszy sie bardzo. Pozdrawiam!
myslalem zeby wlasnie po przebudzeniu ze sniadaniem a wieczorem po treningu w drodze do domu bo zanim zjem posiłek to minie godzinka co do kreatyny to juz sam nie wiem bo pisza ze powinno sie ja brac na pusty zoładek noi po treningu zastanawiam sie jeszcze na tym OLIMP PROFI MASS 2800g czy nie bradz go na noc w polaczeniu z 100g twarogu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy samych mięśni czy ogólnej masy łącznie z kościami, tłuszczem i resztą ? A źródło tłuszczy , w miare tanie , nie musi smakować, orzechy? migdały ? Zmieniony przez - Ilrealus w dniu 2014-07-11 12:58:16 na kg masy ciala, wazysz 70 pare kg to na taka wage liczysz orzechy dobre zrodlo ale na pewno nie jest tanie, chyba ze rosna Ci kolo domu ;-)
[...] zaproszenie) na obozie u Mirka Okniskiego i tez poznałem jego ekipe i równiez jestem zadowolony,chociaz podczas kulania sie z nim 'zepsoł ' mi reke i musiałem sie zwinac do domu.To było po drugie.I jeszcze jedna sprawa jesli chodzi o mnie-porównałem swoje umiejetnosci z podobnymi do mnie zawodnikami a nie z koksami z bramek. POzdrawiam i prosz [...]
[...] niestety nei było innej opcji naleśniki z białej mąki z mała ilościa oleju i do tego twaróg z jajkiem. Dzisiaj wyjątkowo miałem trening szkoly w piłkę ręczną, po powrócie do domu 100g makaronu 150g kuraka z gyrosem do tego ogóra konserwowy 20g oleju lnianego i jako deser banan (raczej powinna być inna kolejnośc prawda ? ) Zaraz obliczę BTW i [...]
[...] sie nie martw, i tak sie troche obtluscisz =) Jedz raczej weglowodany zlozone (ryz, kasza, makaron, ziemniaki) Jesli to mozliwe spij okolo 10 godzin dziennie i nie wychodz z domu i lez na lozku najlepiej ( zreszta po co wychodzic jak i tak zaraz wrocisz do kibla =) Do kazdego posilkyu wypij szklanke wody Czytaj dzialy i ucz sie bo to podstawa - [...]
[...] . Postanowiłam go wypróbować i chciałam wybrać się do parku do Chorzowa, kilka kilometrów ode mnie. No ale nie dojechałam, bo w połowie drogi urwał mi się łańcuch. Do domu wróciłam tramwajem. Innym razem mamie urwała się linka hamulcowa, i o mało nie skończyło się to wypadkiem. Tak więc w żadnym wypadku nie kupuj roweru w hipermarkecie!
bez drążka porządnej szerokości nie zrobisz. Wiec albo: -kup drążek,to niewielki koszt,a mnóstwo korzyści -znajdź jakiś placyk zabaw z drążkiem koło domu,teraz powstaje mnóstwo placów z siłowniami na świeżym powietrzu i na nim się podciągaj a co do planu. Ciągi i ćwiczenia brzucha rób w dniu gdy robisz dół. Dlaczego? Po pierwsze by nie było duzej [...]
[...] zarcie - ze smietnikow kolo mcdonalda...obrazek z ziemi szkockiej - godzina 8 rano, podjezdza przyczepa ile chlopa sie zmiesci tyle jedzie do pracy, reszta ********la do domu - czy to meksyk, nie kolego - to edinburg i polacy...ci sami ktorzy zapewne spia na pietrowych lozkach po 8-miu w pokoju...news z onetu, czy wyborczej - w londynie [...]
silownie wybierz najblizej domu lub miejsca pracy zebys nie tracil wiecej na dojazdy niz na trening. co do trenera to nie sugeruj sie do konca wygladem goscia(znalem takich co swietnie wygladali a mieli g...o do powiedzenia i udzielali blednych wskazowek).musisz wyczuc goscia,dzieckiem nie jestes. nawet jak trener nie bedzie za bardzo wiedzial jak [...]
polecam Gatorade mocno rozcieńczone wodą do picia w trakcie zajęć, normalne w przerwach plus zaopatrzenie sie w batony proteinowe. W trakcie godzinnej przerwy posiłek z szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych . Oczywiście przed wyjściem z domu duże porządne śniadanie z węglowodanów złożonych i wolno wchłanialnego białka
heh no nie wiem...to ze chory jestem to mala przeszkoda w treningu :) mam silownie jakies 150-200 m od domu :) ale wlasnie chodzi o to ze jak lekarz mi dopierdzieli antybiotyk to przeciez z antybiotykamy brac krety nie bede nie... no i jezeli naprawde juz nie bede w stanie cwiczyc to nie pojde... kiedys mialem angine a na silke nie potrafilem nie [...]
[...] odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? TAK 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? Tak od razu po treningu, bialka nie rozrabiaj z mlekiem po treningu bo zmniejsza sie wchlanianie kreatyny, najlepiej z woda, a jeszcze lepszym [...]
[...] leżąc 35x16 6.odwodzenie 3x21 Brzuch Spięcia z ciężarem x30 Przyciaganie kolan w zwisie x21 Skosy x30 X3 Trening na mega pompie , zmniejszony ciężar o 15% kosztem czucia mięśniowego. Po 2 ćwiczeniu mogłem iść do domu %-) Micha na dzisiaj /SFD/2018/11/24/c827366a2c55432aac1d79f2313dfd98.jpg /SFD/2018/11/24/cc03f6d7d6324b95acfb31198fdfb826.jpg
[...] walki na pomoście – był docisk. Srebro w tej wadze dla Klaudii Cichej (LKS Budowlani Całus Nowy Tomyśl) – 140 kg (62 kg + 78 kg), a brązowy krążek zabierze z Siedlec do domu Kinga Kwiatkowska (MKS Unia Hrubieszów) – 132 kg (62 kg + 70 kg). Po tej kategorii nastąpiło uroczyste otwarcie tegorocznych finałów w ciężarach, a dokonał tego m.in. [...]
Adamek w szczycie formy i daja mu Golote wyciagnietego z domu na wielka gale..cos chyba nie halo i potem wielkie fanfary bo go pobil.Chcialbym zobaczyc ich w walce ale jak Golota byl w formie takiej jak w walkach z Bowe
[...] marek tylko takie klasyczne Lidl/Tesco. Niedługo skonczy mi się kurczak więc zmienię go na schab, czy karkówkę. Warzywa to tylko okazjonalnie, jakis ogórek czy kapusta kiszona, przywożę je z domu i nie mam ich gdzie trzymać więc zjadam jak najszybciej. Węgle biorę też z chleba, z reguły pszeniczny ale zdarza się i żytni wrzucić do jadłospisu
[...] kcal więc można podzielić, ewentualnie zmniejsze porcje żeby zostało na szejka szejka, zmieniłem ogólnie na 3 posiłki ponieważ ostatnio mam mało czasu w pracy i przywoze do domu dwa dwa posiłki z czego wiadomo zjem jeden i zamiast 3000 kcal spożywam 2300 i niestety w tamtym tygodniu pod koniec tygodnia nie miałem już siły na treningi ;) [...]
Niedzielne grzmoty.
